Antes e Depois

Treinamento H.I.T. + Dieta para definição

Vídeos High Intensity Training

Olá, leitor!
Agora mais uma descrição da metodologia de treino que utilizo, High Intensity Training.
High Intensity Training (H.I.T.) caracteriza-se por ser árduo (séries realizadas até a falha concêntrica - ou positiva -, desde que mantenha perfeita postura), breve (volume inversamente proporcional à intensidade, logo os treinos são curtos) e inconstante.
Observem a cadência, aproximadamente 2 segundos na concêntrica, 1 segundo de isometria e 4 segundos na excêntrica.
Agradecimentos: Body One Club
Filmagem: Prof. Felipe Barcelos
Mais informações nesse mesmo blog:
http://personalrafael.blogspot.com/2008/06/descrio-um-dos-paradigmas-na-rea-do.html

Agora, uma série do exercício Supino Fechado (ou Tríceps Supinado, como alguns preferem), numa sessão de treinamento para os tríceps.

Nesse momento, o exercício Rosca Bíceps, numa sessão de treinamento para os bíceps.

Mais vídeos sobre "H.I.T." (High Intensity Training)

High Intensity Training (ou HIT), um treino para ganho de massa muscular, emagrecimento (perda de gordura com excelente manutenção da massa muscular), qualidade de vida, entre outros.
Para saberem mais sobre o H.I.T., acessem o link, neste mesmo blog:
http://personalrafael.blogspot.com/2008/06/descrio-um-dos-paradigmas-na-rea-do.html

Agora vejam alguns vídeos de como são os treinos na prática (observem os movimentos extremamente controlados, evitando de maneira significativa a incidência de lesões):

Treinando Bíceps e Tríceps


Treinando Peito


Treinando Costas


Até mais!!! Breve vídeos feitos pela Equipe More!

Palestra Bourbon Country

Durante o período de férias, a Equipe More e seus profissionais não pararam. No mês de janeiro, por exemplo, o Personal Trainer Rafael Augusto ministrou uma palestra na Livraria Cultura com o tema: "Emagrecimento - Mitos e Verdades". Quem viu, gostou; quem não viu, perdeu.

Link:
http://ondequando.com/event/33848/Livraria-Cultura---Emagrecimento:-Mitos-e-Verdades

http://www.livrariacultura.com.br/scripts/cultura/eventos/resenha.asp?sid=9941632481131355825173639&nevento=3896&tipoEvento=palestra

Está chegando o verão e, com ele, aparecem todos os modismos da estação, inclusive no vestuário. Com isso, os corpos normalmente ficam mais à mostra, lembrando aqueles que se acomodaram o ano inteiro de que não estão em sua melhor forma. Diversas pessoas lotam academias e parques, na angústia de recuperar o tempo perdido em apenas alguns meses, ou semanas. Nesta noite, o personal trainer da equipe More, Rafael Silva, estará na Livraria Cultura para fornecer à população informações baseadas na literatura científica e no conhecimento prático, discernindo o que é crendice do que é verdadeiro no processo de emagrecimento.