No post anterior sobre agachamento, vimos que o completo promove maior
hipertrofia dos glúteos e adutores. Mas todos podem realizá-lo de forma
completa!
E acreditem! Vejo muita gente que acredita “saber treinar” ou até treina
com acompanhamento agachando de forma ERRADA!
.
* Repost from @igoreducafit -
➡Por mais que hoje eu tenha o
conhecimento teórico no que tange anatomia, cinesiologia e biomecânica,
tem um lado meu "maromba Old School" latente que visa um treino sem
mimimi. Entretanto, devemos saber as consequências de nossas ações antes
de comete-las. E no que se refere a treinamentos com pesos, a
longevidade íntegra, sem histórico de lesões é o que mais devemos mais
priorizar. .
O AGACHAMENTO é um excelente exercício, muito utilizado para trabalhar
membro inferior, mas será que todo mundo sabe e consegue executa-lo com
segurança?
A questão é que, quando a pessoa chega ao seu limite de amplitude (na
descida) pode ocorrer o ARREDONDAMENTO DA LOMBAR (retroversão pélvica).
Essa postura contínua e ainda com sobrecarga gera tensão na coluna e
compressão discal irregular podendo provocar lesões.
Portanto, execute o movimento em amplitude segura, para preservar a
integridade da sua coluna. AGACHE até onde consegue MANTER a sua
curvatura fisiológica (lordose lombar) "SEM ARREDONDAR"! •
Se você tem DIFICULDADE, tente aprimorar a técnica e melhorar a
flexibilidade. Seu professor pode lhe auxiliar!
Se ainda assim tiver limitação, pode ser por formação óssea e se esse
for o motivo, respeite o seu limite articular.
PRIORIZE A EXECUÇÃO CORRETA!
PRIORIZE A EXECUÇÃO CORRETA!
