Aerobic Interval Training versus Continuous Moderate
Exercise as a Treatment for Metabolic Syndrome: A Pilot Study.
Arnt Erik Tjønna, MSc; Sang Jun Lee, PhD; Øivind Rognmo,
MSc; Tomas O. Stølen, MSc; Anja Bye, MSc; Per Magnus Haram, PhD; Jan Pål
Loennechen, PhD; Qusai Y. Al-Share, MSc; Eirik Skogvoll, PhD; Stig A. Slørdahl,
PhD; Ole J. Kemi, PhD; Sonia M. Najjar, PhD; Ulrik Wisløff, PhD. Circulation.
2008;118:346-354
Síndrome Metabólica é um quadro que atinge grande parcela da
população mundial, num quadro clínico caracterizado por elevação da pressão
arterial, glicemia e circunferência abdominal.
No que tange ao exercício físico como ferramenta no seu
tratamento, uma das maiores discussões é acerca da intensidade. Por isso, esse
estudo comparou o treinamento aeróbico de baixa intensidade (47 minutos a 70%
da Frequência Cardíaca Máxima) com o treinamento aeróbico de alta intensidade
(4 séries de 4 minutos com intervalos de 3 minutos), ambos 3 vezes por semana.
Nos resultados, ambos os grupos perderam entre 3 a 4% do
peso corporal. Embora a dieta não tenha sido controlada, os participantes não a
modificaram no decorrer do estudo. Como esperado, o consumo máximo de oxigênio
(VO2máx.) teve maior aumento no grupo de alta intensidade.
Porém, o que mais chama atenção nesse estudo são outros
marcadores. Os resultados demonstraram uma diminuição da lipogênese (síntese de
gorduras) no grupo de alta intensidade (expressão dos transportadores de ácidos
graxos FATP-1 foi reduzida 3 a 4 vezes e a Ácido Graxo Sintetase, enzima chave
na lipogênese também diminuiu).
Outro achado interessante foi que o grupo de alta
intensidade melhorou brutalmente a glicemia em jejum e a sensibilidade à
insulina. Embora nos dois grupos a adiponectina tenha aumentado, demonstrando
melhor sensibilidade à insulina e menor depósito de gordura visceral.
Agora, fica o questionamento. Embora a perda de peso tenha
sido similar em ambos os estudos, será que o exercício de alta intensidade
evitaria com mais eficiência o ganho de peso rebote no tratamento da obesidade?
Em breve, um vídeo explicando o treinamento intervalado de
alta intensidade, ou HIIT.
Bons Treinos
